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她是土耳其知名健身偶像,以其健美的身材被人熟知

2020-04-17| 发布者: 乌海信息网| 查看: 135| 评论: 1|文章来源: 互联网

摘要: 费米·费利斯(FEMMEFELIS)在土耳其伊斯坦布尔出生和长大,是健身偶像和社交媒体名人。费米首次在网络上被发现......




















费米·费利斯(FEMME FELIS)在土耳其伊斯坦布尔出生和长大,是健身偶像和社交媒体名人。费米首次在网络上被发现,吸引了众多追随者,她通过发布锻炼的图片和视频来激发全世界的粉丝。不久之后,她就以腿部和臀部的健美身材引起了网络热评。接下来就和一只肌看看她的故事吧。
她在社交媒体上可以与粉丝进行交流。费米还是赞助运动员,私人教练和健身偶像。她还曾在几本土耳其健身杂志上发表过文章。
费米以其健美的臀部身材而出名。她也会定期训练下半身,从而使自己的身体保持最佳状态。费米喜欢举重并每周做5-6天有氧运动。
她最喜欢的锻炼部位是腿和臀部。费米将深蹲和硬拉作为她最喜欢的运动,这些动作是她最经常在社交媒体上分享的,以向喜爱的粉丝们展示她的身材。
1. 大多数健美运动员对侧面和后方的三角肌训练不足。她认为,由于所有卧推和胸部运动都会使大多数人的前三角肌过度发达,因此,她提到在肩部运动时特别注意中和后三角肌。这样,防止了肩向前旋转,并且大大降低了受伤的风险。
2. 做完沉重的复合运动后,她通常以较轻的体重和较高的次数继续进行肩部锻炼。她建议减轻体重,这使她可以感觉到泵感, 并且可以更好地感受肩膀发力。
3.费米的肩膀几乎永远不会酸痛。她认为,肩膀是身体的一部分,每周最多可以训练3次,甚至可以训练4次。训练频率高的原因之一是,三角肌的快速恢复能强。
4. 在锻炼之前,适当地热身肩膀非常重要。通过在肩部热身中增加肩膀旋转,可以避免旋转袖带受伤。
5. 肩膀锻炼的最好方法之一是在每次胸部和背部锻炼结束时增加一些肩膀锻炼。进一步锻炼肩膀的最好方法是,在训练胸部时增加前三角肌锻炼,并在背部训练后增加后三角肌锻炼。
费米遵循严格的饮食,以瘦肉蛋白质和蔬菜为基础。她的目标是在非训练日保持低碳水化合物摄入,以保持苗条的身材。但是,在她一天进行大量训练的时候,她将通过激烈的锻炼来增加卡路里摄入量,以支撑身体所需。
我们可以从费米中学到的是:艰苦的锻炼可以得到回报。费米经过多年致力于减肥和保持健康生活方式的事实证明了这一点。由于她致力于举重和健康生活,费米现在在网上拥有大量追随者,她每天在社交媒体上展示自己的锻炼成果,如果你需要动力去健身,那么费米这样的运动员可以帮助你获得所需的动力。


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